Fri af et giftigt parforhold
Når du vil forlade et giftigt forhold, så skal du ikke bare tage dig sammen. Du skal forstå, hvad du står i, og forberede dig klogt.
Bogen: Fri af et giftigt parforhold hjælper dig med at se klart, lægge en plan, komme ud og begynde at hele bagefter.
Det er en bog til dig, der ved, at forholdet nedbryder dig, men som har brug for støtte, struktur og sprog, før du kan tage næste skridt.
NB!: Bogen kan læses af alle, uanset køn og seksuel orientering.
Pakken indeholder e-bog og lydbog – der er tilgængelig på både computer og en nem app. Ingen svær teknik.
Lydbogen har en længde på 6 timer.
E-bogen kan læses på 3-5 timer afhængigt af dit læsetempo.
Læs mere om bogen under fanerne længere nede på denne side.
kr. 349,00
Vigtigt at vide
Du får en mail med adgang til bogen – og du får både adgang til lydbogen og til e-bogen.
Det hele er samlet og tilgængelig på en nem app. Ingen svær teknik. Du logger bare ind og læser/lytter
Bogen findes ikke som trykt bog, og den ligger ikke på e-reolen eller på streamingtjenester.
Læs mere om hvorfor bogen kun findes digitalt her på siden Om PearyHouse
Lyt til et afsnit af lydbogen her
Læs et afsnit af e-bogen her
Fri af et giftigt parforhold
De 5 skridt til at forlade en narcissist, psykopat eller anden nedbrydende partner
Fri af et giftigt parforhold er en klar og praktisk bog til dig, der ikke bare kan gå, selv om du ved, at dit forhold nedbryder dig.
Bogen er skrevet af den amerikanske kliniske sociolog, terapeut, coach og underviser Amber Ault, Ph.D., MSW, og giver dig en enkel femtrinsmodel til at forstå, forberede og gennemføre vejen ud af et giftigt parforhold.
Det er ikke en bog, der fortæller dig, at du “bare skal gå”. Den tager alvorligt, at det kan være svært, farligt, forvirrende og følelsesmæssigt kompliceret at forlade en partner med narcissistiske, psykopatiske eller andre alvorligt nedbrydende mønstre.
Bogen hjælper dig med at tænke klart, forberede dig grundigt, lægge en exitstrategi, håndtere kontakt efter bruddet og begynde din heling bagefter.
Den danske udgave er oversat og bearbejdet med respekt for bogens oprindelige indhold og metode, men tilpasset dansk sprog og danske læsere.
Denne bog er skrevet kønsneutralt. Den kan derfor læses af alle, uanset køn og relationsform, der har brug for hjælp til at forstå og komme fri af et giftigt parforhold.
Det får du ud af bogen
Du får en konkret og overskuelig model med fem skridt:
- Overvejelse – hvor du begynder at se forholdet klart
- Forberedelse – hvor du bygger støtte, prioriterer og lægger en plan
- Gennemførelse – hvor du afslutter forholdet så klogt og sikkert som muligt
- Improvisation – hvor du håndterer reaktioner, kontaktforsøg, trusler, drama og manipulation efter bruddet
- Heling – hvor du begynder at genopbygge dig selv og dit liv
Bogen hjælper dig med at forstå, hvorfor det kan være så svært at gå, selv når forholdet gør ondt. Den giver dig sprog for manipulation, varm/kold-behandling, hoovering, gaslighting, skyld, frygt og følelsesmæssig binding.
Du får også mange konkrete øvelser og refleksioner, der kan hjælpe dig med at finde tilbage til din egen virkelighed, dine egne grænser og din egen handlekraft.
Det vigtigste er måske dette: Bogen hjælper dig med at tage din situation alvorligt, uden at du behøver at skamme dig over, at du ikke allerede er gået.
Om forfatteren
Amber Ault, Ph.D., MSW, er klinisk sociolog, terapeut, coach, underviser og forfatter. Hun har i mange år arbejdet med mennesker, der har været i giftige og virkelighedsforvrængende relationer, og underviser også terapeuter og andre fagpersoner i at støtte partnere til mennesker med alvorlige personlighedsforstyrrelser.
Hendes arbejde kombinerer klinisk erfaring, social forståelse og praktiske redskaber til mennesker, der har brug for at komme fri, genvinde deres virkelighedssans og bygge et liv med mere frihed, tryghed og integritet.
Indholdsfortegnelse
Introduktion
1.0 Overvejelse
1.1 Begynd at se klart
1.2 Kald slangen ved navn
1.3 Skru ned for lyden. Se på skærmen.
1.4 Forestil dig dit fremtidige selv
1.5 Meditér over spørgsmålet
2.0 Forberedelse
2.1 Sammensæt dit drømmehold
2.2 Sæt navn på dine prioriteter
2.3 Forudsig ud fra det, du ved
2.4 Worst case-scenarier
2.5 Mental gennemspilning
2.6 Udarbejd en detaljeret exitstrategi
3.0 Gennemførelse
3.1 Kloge farvel-strategier
4.0 Improvisation
4.1 At blive i nuet
4.2 Ingen kontakt
4.3 Begrænset kontakt
4.4 Dokumentér, dokumentér, dokumentér
4.5 Erkend, hvad du kan og ikke kan kontrollere
4.6 Teamwork
4.7 At reagere på beskyldninger og projektioner
4.8 Sæt tempoet ned
4.9 Hvad du gør, når din eks kontakter dig: en gennemgang
4.10 Selvmordstrusler
4.11 Trusler om at ødelægge dig
4.12 Sluk for støvsugeren
4.13 Hold fast i nøglehændelsen
4.14 Når børn bruges som våben
4.15 Flyt fokus tilbage til dig selv
5.0 Heling
5.1 Kærlig selvomsorg
5.2 Acceptér din sorg
5.3 Søvn
5.4 Spis. God. Mad.
5.5 Gå udenfor og leg
5.6 Få pulsen op
5.7 Energimæssig nulstilling
5.8 Massage
5.9 Genvind din livskraft
5.10 Vision board
5.11 Skriv dagbog
5.12 Frihedsritualer
5.13 Skift dit humør
5.14 Latter betyder noget
5.15 Tag tingene i egne hænder
5.16 Husk dig selv
5.17 Terapi og støtte efter krisen
5.18 Alkymi
5.19 Forvandl dit hjem
5.20 Selvforsvar og at stå op for dig selv
5.21 Giv det videre
5.22 Skal vi danse?
5.23 Genforbindelse
5.24 Kærlighed til dyr
5.25 Taknemmelighed
At begynde på ny
Anmeldelser